Dacă vrei să faci o schimbare sănătoasă și să îți redobândești energia, magneziul este un mineral crucial, implicat în procese esențiale și cu o multitudine de beneficii. O doză de magneziu de aproximativ 500 de mg poate lupta cu oboseala cronică, cu episoadele de depresie și anxietate, cu migrenele și simptomele premenstruale, are o importanță decisivă în menținerea unui tranzit intestinal optim și joacă un rol important în menținerea sănătății inimii, iar lista de beneficii nu se oprește aici.
5 beneficii ale magneziului care îți pot îmbunătăți semnificativ viața
Conform datelor actuale, aproximativ 50% din populație se confruntă cu un deficit de magneziu, iar această carență este deseori asociată cu numeroase simptome și tulburări cu o incidență crescută. Deși alimentația poate asigura doza recomandată de magneziu, nu toți oamenii reușesc să atingă doza zilnică recomandată prin alimentele bogate în magneziu și la fel de eficiente se dovedesc a fi și suplimentele cu magneziu. Însoțite de un stil de viață sănătos, suplimentele Magnerot.ro te pot ajuta să te bucuri de toată lista de beneficii ale magneziului și să îți redobândești starea de bine.
- Te poate ajuta să îți recapeți starea de bine
Suplimentele de magneziu te pot ajuta să urmezi mult mai ușor un regim alimentar sănătos însoțit de mișcare, dar sunt asociate și cu ameliorarea depresiei și anxietății. Dacă te-ai confruntat cu episoade depresive, cu anxietatea sau alte tulburări de dispoziție, magneziul te poate ajuta să-ți redobândești starea de bine într-un interval de timp relativ scurt. Studiile centrate pe acest mineral corelează deseori depresia cu un deficit de magneziu, iar într-un experiment desfășurat timp de 6 săptămâni, s-a demonstrat că simptomele de depresie și anxietate au putut fi ameliorate cu o doză de 500 mg de magneziu pe zi.
- Sănătatea inimii este asociată cu un nivel ridicat de magneziu
O inimă puternică și sănătoasă este susținută de un nivel optim de magneziu, iar datele actuale corelează deficitul de magneziu cu un risc crescut de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare. Atingerea dozei recomandate de magneziu ține sub control presiunea arterială, colesterolul și oferă un scut de protecție în fața bolilor cardiovasculare. Totodată, datele indică pentru cei cu un nivel optim de magneziu și un risc redus de a face infarct.
- Te poate scăpa de migrene
Printre problemele care sunt ținute sub control de doza recomandată de magneziu se numără și migrenele. În doar 12 săptămâni, o doză de magneziu de aproximativ 600 mg a condus spre o reducere a migrenelor de până la 42%. Datele actuale sugerează potențialul magneziului de a fi un mijloc sigur, ușor de tolerat și eficient în prevenția și tratarea migrenelor pe termen lung.
- O doză optimă de magneziu poate îmbunătăți digestia
Printre numeroasele beneficii oferite de un nivel optim de magneziu se numără și reglarea tranzitului intestinal. Pentru persoanele care se confruntă cu tulburări digestive, magneziul este un aliat de bază în ameliorarea problemelor, acest mineral prezintă o acțiune directă asupra mușchilor aparatului digestiv și are un rol major în buna funcționare a sistemului digestiv.
- Poate ține sub control durerile menstruale și simptomele PMS
Simptomele și durerile premenstruale pot afecta serios ritmul zilnic. Iritabilitate, retenția de apă, oboseala și crampele abdominale sunt printre cele mai supărătoare simptome premenstruale, dar se pare că doza optimă de magneziu recomandată de specialiști reprezintă un bun scut de protecție pentru cele mai neplăcute simptome ale ciclului menstrual.
Sănătatea ta merită toată atenția din lume și de la asigurarea mineralelor și vitaminelor necesare până la reglarea alimentației și introducerea mișcării, fiecare efort în această direcție vine cu schimbări esențiale care te ajută să îți redobândești starea de bine.
Sursa foto: Unsplash.com
Referințe: Healthline.com
