Sauna este o metodă fizioterapeutică veche de secole care îți permite să îți îmbunătățești sănătatea cu ajutorul căldurii. Datorită tratamentelor din saună, poți îmbunătăți frumusețea, circulația, imunitatea și îți poți curăța eficient pielea.
Scopul saunei depinde de tipul de saună. Sauna cu aburi (așa-numita saună romană), este recomandată pentru începători, deoarece este cea mai blândă pentru organism (temperatura într-o astfel de saună este de 40-65 de grade).
Sauna uscată (finlandeză) este recomandată persoanelor care doresc mai mult, deoarece temperatura poate ajunge chiar și la 100 de grade în ea cu umiditate foarte scăzută. Sauna umedă, caracterizată printr-o umiditate de 20-35% la temperaturi de până la 90 de grade, este recomandată persoanelor cu ten gras, care suferă de seboree.
Sauna – este pentru toată lumea?
Utilizarea saunei este recomandată persoanelor sănătoase și celor care suferă de diverse boli. Datorită utilizării tratamentelor cu saună, oamenii sănătoși pot ajunge într-o formă fizică și psihică maximă. Pentru a obține efectul maxim benefic al saunei, oamenii sănătoși pot combina supraîncălzirea corpului cu procedura de răcire bruscă.
Această răcire se poate face fie ieșind în afara spațiului în care se află sauna, fie făcând un duș rece, care este prezent de multe ori în saunele oferite de companii pentru curtea casei, făcând mult mai intime aceste ședințe benefice.
Persoanele cu probleme de sănătate pot beneficia și de efectele benefice ale saunei. Se poate apela la ședințele de saună ca supliment al terapiei de baza în afecțiuni reumatice, modificări degenerative ale articulațiilor, nevralgii, contracții musculare și articulare, sinusuri sau laringite recurente, tulburări metabolice și multe altele.
Cum te poți bucura de beneficiile saunei?
Înainte de a afla care sunt beneficiile folosirii saunei, merită să afli cum să te pregătești corespunzător pentru fiecare sesiune. O mulțime de oameni nu știu cum să folosească sauna pentru a nu-și provoca daune sănătății.
În primul rând, ar trebui să discuți cu medicul tău dacă sănătatea ta este în stare bună și te vei putea bucura de efecte pozitive în urma ședințelor de saună. În caz contrar, este posibil să simți efecte secundare neplăcute și chiar să îți dăuneze grav sănătății.
Indiferent dacă vei opta pentru o saună finlandeză sau umedă, de interior sau de exterior, pregătirile pentru sesiune sunt foarte asemănătoare. Ziua în care vrei să folosești o baie de aburi sau uscată ar trebui să înceapă cu o dietă adecvată. În primul rând, evită alcoolul și mesele prea pline.
Poți folosi sauna imediat după antrenament, dacă este prezentă în sala de sport sau în piscină. Totuși, nu uita să faci întotdeauna un duș și să ai grijă de igiena personală înainte de a folosi o saună umedă sau uscată.
Saunele cu aburi și uscate au condiții specifice de interior. Prin urmare, timpul optim de ședere ar trebui adaptat acestora. Efectele utilizării lor vor fi și mai vizibile dacă faci un duș rece după ședință, iar apoi să îți hidratezi corpul bând cel puțin 1 litru de lichide.
Care sunt beneficiile uimitoare ale saunei?
Beneficiile folosirii saunei sunt vizibile aproape după prima ședință. Există o mulțime de dovezi științifice despre ceea ce poate face o saună și ce beneficii se simt atunci când vine vorba de sănătatea ta. Cele mai mari beneficii includ:
- Eliminarea toxinelor din organism
Saunele cu aburi și uscate cresc transpirația organismului. Alături de transpirație, toți poluanții sub formă de toxine și metale grele sunt îndepărtați din corpul tău.
- Metabolism mai rapid
Avantajele folosirii saunei după antrenamentul fizic sunt vizibile cu arderea și mai rapidă a grăsimilor.
- Relaxare maximă
Relaxarea și odihna sunt cele mai mari avantaje ale folosirii saunei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți calma corpul și de a-ți relaxa mușchii, mai ales după un antrenament mai intens.
- Îmbunătățirea aspectului pielii
Dacă te întrebi ce oferă sauna, cu siguranță unul dintre răspunsurile care te vor bucura este că te va ajuta să ai un ten mai frumos.
Pielea devine mai fermă și mai sănătoasă. Persoanele cu probleme de acnee experimentează o ușurare semnificativă a leziunilor pielii. Desigur, trebuie să îți amintești cum să folosești sauna pentru a obține cele mai bune beneficii.
- Sistem imunitar mai puternic
Un alt beneficiu important al utilizării saunei este, în primul rând, creșterea imunității organismului. Desigur, dezavantajele sunt incapacitatea de a folosi sauna în timpul unei răceli. Cu toate acestea, cu o sănătate bună, vei reduce incidența diferitelor boli.
Se pot observa numeroasele avantaje ale saunei. Desigur, fiecare dintre oameni are preferințe personale care vizează un anumit tip de saună. Iar efectele benefice vor fi cele mai vizibile cu utilizarea regulată a saunei.
Sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ datorită imunității crescute, precum și a incidenței mai scăzute a răcelilor și gripei. De aceea, dacă ai posibilitatea să investești în propria ta saună pentru interior sau exterior, va fi cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul, mintea și sănătatea ta.
